ভাবে জিবনকে উপভোগ করতে চাই সুঠাম সুস্থ্য দেহ। সুস্থ্য দেহ প্রশান্ত মন নিয়ে বেচে থাকতে চায় সবাই । মনের প্রভাব যেমন দেহের উপর পড়ে ঠিক তেমনই দেহের ব্যাপক প্রভাব আছে মনের উপর । দেহ সুস্থ্য ও সুন্দর থাকলে এর প্রশান্তি মন বয়ে বেড়ায়। এই দেহ বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন আক্রমণের শিকার হয়। বর্তামানে সারা বিশ্বের সাস্থ্য হুমকি হচ্ছে এই মেদ সুস্থুলতা। এর প্রভাব আমাদের দেশেও কম না । ধেয়ে আসছে নদীর স্রোতের মত । কেন এই মেদ স্থুলতা?
স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞদের অভিমত হল অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার,বেশী ফাস্টফুড ও শারীরিক প্ররিশ্রম ছাড়া শুয়ে বসে সময় পার করা , একটানা অনেক ক্ষন বসে, শুয়ে থাকা ইত্যাদি। বিশেষত ছাত্র-ছাত্রী , চাকরী জীবিরাই এখন বেশী ভুক্তভুগি।
চর্বি আমাদের শরীরে শক্তিরুপে জমা থাকে তা দুর্দিনে ব্যাবহার করে শরীরকে সচল রাখে। ব্যবহার না হওয়ায় আস্তে আস্তে তা জমে ক্ষতিকর মেদ ভুড়ি রূপে আপনার দেহে জমা হয় ।
যারা এর আক্রমণের শিকার তারা চেষ্টায় আছেন কমানোর, আর যাদের হয়নি তারা যেন না হয় এই চেষ্টায় ব্যাস্ত । তাদের জন্যে শান্তির বার্তা নিয়ে এলো লেবু। লেবুতে উপস্থিত সাইট্রিক এসিড আপনার চর্বি গলাতে সাহায্য করে । ভিটামিন সি ও এসিড এই দুই আপনার শান্তি নিশ্চিত করবে ফিরে পাবেন প্রশান্তি । লেবু বিভিন্ন ভাবে খাওয়া যায় , তবে প্রত্যেহ সকালে লবন পানি সহ খেলে ভালো ফল পাওয়া যায় । যাদের এসিডিটি আছে তারা সমস্যা হলে আদা চিবিয়ে খেতে পারেন। এভাবে নিয়মিত খেলে ভালো ফলাফল পাবেন।
চর্বি আমাদের শরীরে শক্তিরুপে জমা থাকে তা দুর্দিনে ব্যাবহার করে শরীরকে সচল রাখে। ব্যবহার না হওয়ায় আস্তে আস্তে তা জমে ক্ষতিকর মেদ ভুড়ি রূপে আপনার দেহে জমা হয় ।
যারা এর আক্রমণের শিকার তারা চেষ্টায় আছেন কমানোর, আর যাদের হয়নি তারা যেন না হয় এই চেষ্টায় ব্যাস্ত । তাদের জন্যে শান্তির বার্তা নিয়ে এলো লেবু। লেবুতে উপস্থিত সাইট্রিক এসিড আপনার চর্বি গলাতে সাহায্য করে । ভিটামিন সি ও এসিড এই দুই আপনার শান্তি নিশ্চিত করবে ফিরে পাবেন প্রশান্তি । লেবু বিভিন্ন ভাবে খাওয়া যায় , তবে প্রত্যেহ সকালে লবন পানি সহ খেলে ভালো ফল পাওয়া যায় । যাদের এসিডিটি আছে তারা সমস্যা হলে আদা চিবিয়ে খেতে পারেন। এভাবে নিয়মিত খেলে ভালো ফলাফল পাবেন।
দ্রুত ফল পেতে চাইলে এর সাথে আরো কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেনঃ
১। রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত দুই ঘন্ঠা আগে শেষ করুন ।
২। খাবার খাওয়ার সময় বেশী পানি পান না করে অন্তত আধা ঘন্ঠা পরে পান করুন ।
৩। প্রত্যেহ অল্প কিছু না কিছু ব্যায়াম করুন।
৪। সম্ভব হলে মাসে ২-৩ দিন রোজা বা উপবাস থাকুন, যা আপনার হার্ট ও স্বাস্থ্য ভালো রাখবে।
২। খাবার খাওয়ার সময় বেশী পানি পান না করে অন্তত আধা ঘন্ঠা পরে পান করুন ।
৩। প্রত্যেহ অল্প কিছু না কিছু ব্যায়াম করুন।
৪। সম্ভব হলে মাসে ২-৩ দিন রোজা বা উপবাস থাকুন, যা আপনার হার্ট ও স্বাস্থ্য ভালো রাখবে।
সতর্কতা: বিজ্ঞাপনের প্রভাবে এক ফাইলে মেদ কমানোর ওষুধ গ্রহন থেকে বিরত থাকুন । মনে রাখবেন মেদ আপনার একদিনে তৈরি হয়নি , আর একদিনে কমবেনা ।
0 comments:
Post a Comment