প্রতিনিয়ত আমরা নানা ভুল কাজের মাধ্যমে নিজেদের দেহে প্রবেশ করাই মারাত্মক ক্ষতিকর টক্সিন। যা আমাদের দৈহিক ক্ষমতা দিনে দিনে কমিয়ে দেয়। এবং ধীরে ধীরে নষ্ট করে দেয় আমাদের কিডনি, লিভার ও হার্ট। এর প্রভাব পড়ে আমাদের পুরো দেহের ওপর।
কিন্তু খুব সহজেই এই মারাত্মক ক্ষতিকর টক্সিনসমূহ দেহ থেকে দূরে রাখা সম্ভব। আমরা চাইলেই আমাদের অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে দেহটাকে সুস্থ রাখতে কাজ করতে পারি। আমাদের নিজেদের সুরক্ষায় সচেতন হতে হবে নিজেদেরই।
টিনজাত সকল খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন
টিনজাত নানা খাবার ও ফ্রোজেন ফুড আমাদের জীবনকে সহজ করে তুলেছে ঠিকই কিন্তু এটি আমাদের দেহকে ধীরে ধীরে ঠেলে দিচ্ছে মৃত্যুর মুখে। টিনজাত খাবার ও ফ্রোজেন খাবারে যে সকল প্রিজারভেটিভ, কালার এবং কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয় তার মাধ্যমে দেহে প্রবেশ করে ক্ষতিকর টক্সিন যার ফলে ক্যান্সারের মতো রোগে আক্রান্ত হতে পারি আমারা। তাই টিনজাত নানা খাবার ও ফ্রোজেন ফুড থেকে দূরে থাকুন।
গ্রিন টী পান করুন
চা বা কফি পানের পরিবর্তে গ্রিন টী পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। গ্রিন টীয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের দেহের সুরক্ষায় কাজ করে। এবং নানা ধরণের ক্ষতিকর টক্সিন দেহে প্রবেশে বাঁধা দেয় এবং দেহে থাকা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে থাকেন।
শারীরিক ব্যায়াম করুন
শারীরিক ব্যায়ামের দিকে বিশেষ নজর দিন। বিশেষ করে স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়ামের দিকে। কারণ এতে করে দেহে অক্সিজেন প্রবাহের মাত্রা বেড়ে যায় এবং ঘামের মাধ্যমে দেহের ক্ষতিকর টক্সিন দেহ থেকে দূর হয়ে যায়।
প্রচুর পানি পান করুন
পানি দেহকে টক্সিন মুক্ত রাখতে বিশেষভাবে কাজ করে থাকে। পানি পানের মাধ্যমে আমাদের পাকস্থলী ও লিভার পরিষ্কার থাকে। ক্ষতিকর কোনো টক্সিন থাকলেও তা বাড়তি পানিতে মিশে ইউরিন এবং ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায়।
ষ্টীম বাথ নিন
ষ্টীম বাথের মাধ্যমে খুব সহজে দেহকে ক্ষতিকর টক্সিন মুক্ত করা যায়। এটি আমাদের দেহকে ডিহাইড্রেট করে যার মাধ্যমে টক্সিন দূর হয়ে যায়। তবে ষ্টীম বাথের পর দেহকে রিহাইড্রেট করতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
বড় বড় নিঃশ্বাস নিন
সারাদিনে যখনই সময় পাবেন তখনই বড় বড় নিঃশ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। এতে করে আপনার দেহে দ্রুত বেশি পরিমাণে অক্সিজেন প্রবেশ করবে এবং নিঃশ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে দেহকে টক্সিন মুক্ত করতে সহায়তা করবে।
ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন
যতোটা সম্ভব ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। দেহে নানা ধরণের ক্ষতিকর টক্সিন প্রবেশের মূল কারণ হচ্ছে এই ধূমপান ও মদ্যপান। এতে করে দেহকে টক্সিন সহ নানা রোগ থেকেও মুক্ত রাখতে পারবেন।
0 comments:
Post a Comment