মদ
না
খাওয়া,
ডায়েটিং করার
নামে
খাওয়া-দাওয়া একেবারে ছেড়ে
না
দেওয়া। প্রচুর
পরিমাণে নিয়মিত
পানি
পান
করা
যাতে
কিডনি
স্বাভাবিক কাজ
করতে
পারে। নিয়মিত
ব্যায়াম করলে
অনেক
সময়
গেঁটে
বাত
রোগ
হতে
বাঁচতে
পারা
যায়।
*বেশি তেল
মশলাযুক্ত এবং
বেশি
প্রোটিনযুক্ত খাবার
পরিহার
করা।
*ওজন কমানোর
জন্য
বা
অন্য
কোনও
কারণে
দীর্ঘমেয়াদি উপোস
থাকা
উচিত
নয়।
*প্রতিদিন প্রচুর
পরিমাণে পানি
খাওয়া
দরকার
। অবশ্য যারা
হার্ট
কিংবা
কিডনির
রোগে
ভুগছেন
তাদের
জন্য
এ
পরামর্শ নয়।
*খাওয়া-দাওয়ার
ব্যাপারে সতর্ক
হতে
হবে।
যেসব
খাদ্য
শরীরে
মেদ
বা
ওজন
বাড়ায়
তা
একেবারেই বর্জন
করতে
হবে।
*রেড মিট
মানে
অতি
লাল
মাংস,
শুকনো
সিম,
মটরশুটি, কচু,
লাল
পুঁইশাক এবং
সিফুড
পরিহার
করা
উচিত।
একেবারে ২৪
ঘণ্টা
শুয়ে-বসে থাকলে চলবে
না।
পরিমিত
ব্যায়াম করতে
হবে।
ডায়াবেটিস ও
হরমোন
বিশেষজ্ঞ, এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ,
বারডেম,
ঢাকা
….
0 comments:
Post a Comment